💧 Zu wenig Wasser trinken – die Folgen für den Körper
Viele unterschätzen, wie wichtig ausreichend Wasser für den Alltag ist. Schon ein leichter Flüssigkeitsmangel kann sich deutlich auf Wohlbefinden, Konzentration und Leistungsfähigkeit auswirken – oft schneller, als man denkt.
🧰 Benötigte Materialien / Hilfsmittel:
🥤 Trinkflasche (Glas, Edelstahl oder BPA-freier Kunststoff)
🚰 Frisches Leitungs- oder Mineralwasser
🍋 Zitrone, Gurke oder Minze als natürliche Geschmacksalternative
⏰ Erinnerungs-App oder Wecker (alternativ Notizzettel)
📝 Schritt-für-Schritt-Methode für besseres Trinkverhalten:
1️⃣ Starte den Tag mit einem Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen.
2️⃣ Fülle deine Trinkflasche morgens vollständig und behalte sie in Sichtweite.
3️⃣ Trinke regelmäßig kleine Schlucke statt selten große Mengen.
4️⃣ Achte auf Warnsignale wie Kopfschmerzen, trockene Haut, Müdigkeit oder Konzentrationsprobleme.
5️⃣ Erhöhe die Trinkmenge bei Hitze, Sport oder körperlicher Arbeit.
💡 Zusätzliche Tipps & Hinweise:
💦 Wasser unterstützt Verdauung, Haut, Nieren und den Stoffwechsel.
🧠 Ausreichend trinken kann Konzentration und Stimmung verbessern.
🥗 Lebensmittel mit hohem Wassergehalt (z. B. Gurken, Wassermelone, Orangen) ergänzen die Flüssigkeitszufuhr.
☕ Kaffee und schwarzer Tee zählen nur eingeschränkt – Wasser bleibt die beste Wahl.
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