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Materialien / Werkzeuge
– Sauberes Trinkwasser (Leitungswasser, Mineralwasser oder gefiltertes Wasser)
– Alternative: Wasser mit Zitronenscheiben oder Kräutern für Geschmack
Schritt-für-Schritt Methode
1. Achte darauf, täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser zu trinken.
2. Trinke regelmäßig über den Tag verteilt, am besten vor und nach den Mahlzeiten.
3. Verwende eine wiederverwendbare Wasserflasche, um dich zu motivieren und die Umwelt zu schonen.
4. Ersetze zuckerhaltige Getränke durch Wasser, um deinen Flüssigkeitshaushalt optimal zu halten.
Warum Wasser so wichtig ist
– Haut besteht zu 80% aus Wasser und braucht es für Elastizität und Gesundheit.
– Gehirn benötigt 75% Wasser zur optimalen Funktion.
– Hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln.
– Blut und Lunge bestehen zu 90% aus Wasser und sind auf ständige Flüssigkeitszufuhr angewiesen.
– Muskeln bestehen zu 80% aus Wasser, Knochen zu 24%.
Zusätzliche Tipps
– Trinke ein Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen, um den Stoffwechsel anzukurbeln.
– Bei sportlicher Aktivität Wasserzufuhr erhöhen.
– Achte auf die Farbe deines Urins: ein helles Gelb zeigt gute Hydratation an.
– Wasser kann auch bei Kopfschmerzen und Konzentrationsproblemen helfen.