Tägliche 5-Minuten-Bauchübungen auf nüchternen Magen 
Starte deinen Tag aktiv und effizient! Nur 5 Minuten am Morgen reichen, um deine Körpermitte zu stärken, die Haltung zu verbessern und deinen Stoffwechsel anzukurbeln – ganz ohne kompliziertes Equipment. 
Materialien / Hilfsmittel:Yoga- oder Gymnastikmatte (alternative: Teppich oder weicher Boden)
Optional: Widerstandsband für zusätzliche Intensität
Bequeme Sportkleidung
Schritt-für-Schritt-Anleitung:Aufwärmen (30 Sekunden) – Leichtes Dehnen der Bauch- und Rückenmuskulatur.
Crunches (1 Minute) – Rücken auf die Matte legen, Hände hinter den Kopf, Oberkörper anheben.
Plank (1 Minute) – Unterarme aufstützen, Körper in gerader Linie halten.
Bicycle Crunches (1 Minute) – Ellbogen zum gegenüberliegenden Knie führen, Beine abwechselnd anwinkeln.
Reverse Crunches (1 Minute) – Beine anheben, Hüfte leicht Richtung Brust ziehen.
Seitstütz (je Seite 30 Sekunden) – Stabilität trainieren, Bauch seitlich aktivieren.
Cool Down / Stretching (30 Sekunden) – Sanft dehnen, tief durchatmen.
Zusätzliche Tipps:Übe auf nüchternen Magen für maximale Fettverbrennung.
Konsequent jeden Morgen wiederholen, um schnelle Ergebnisse zu sehen.
Variiere die Übungen, um Langeweile zu vermeiden und verschiedene Bauchmuskeln zu trainieren.
Kann auch als kurze Mittagspause genutzt werden, wenn morgens keine Zeit ist.