Warum zu spät ins Bett gehen schadet und wie du es besser machst

Materialien/Tools

– Ruhiger Schlafplatz

– Angenehme Matratze und Kissen

– Entspannende Schlafumgebung (alternativ Verdunkelung, Ohrenstöpsel)

Schritt-für-Schritt Anleitung für einen gesunden Schlafrhythmus

1. 21:00 Uhr schlafen gehen

– Hilft, jung zu bleiben und verlangsamt Alterungsprozesse.

2. 22:00 Uhr schlafen gehen

– Verbessert die Gehirnfunktion und fördert kognitive Leistung.

3. 23:00 Uhr schlafen gehen

– Vermeidet mittelfristig Haarausfall durch besseren Hormonhaushalt.

4. 00:00 Uhr schlafen gehen

– Reduziert Gewichtszunahme, da der Stoffwechsel besser arbeitet.

5. 01:00 Uhr schlafen gehen

– Schlaf zu dieser Zeit wirkt schädlich auf die Gesundheit, fast wie „langsam Gift trinken“.

Zusätzliche Tipps

– Halte regelmäßige Schlafenszeiten ein für maximale Wirkung.

– Vermeide Bildschirmlicht mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen.

– Nutze Entspannungstechniken oder ein warmes Bad zum Stressabbau.